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Prépa semi-marathon - 8 semaines / 4 séances hebdo - niveau intermédiaire - contact mail avec coach

Author

Frédéric HURLIN - coach running

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Length

8 Weeks

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Plan Description

Les courses sur route Semi-Marathon sont un savant mélange d'endurance et de gestion de la vitesse.
Il est important d'avoir une réserve d'endurance pour durer et utiliser le carburant idéal (les sucres et les graisses) mais aussi une capacité à maintenir un rythme régulier.

Ce programme sur 2 mois vous permettra de mêler de manière efficace les efforts en endurance et les séances de haute intensité.
Vous pourrez ainsi rapidement prendre part à une course de 21k mais aussi poursuivre vers la distance marathon.

Je reste à votre disposition par mail à l'adresse suivante: azurperf@yahoo.fr.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
3:34 hrs 1:20 hrs
Strength x1
0:13 hrs 0:15 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
3:34 hrs 1:20 hrs
Strength
0:13 hrs 0:15 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

Frédéric HURLIN, entraîneur universitaire

Frédéric - AzurPerformance

Retrouvez toute l'expertise d'un entraîneur diplômé pour progresser à votre rythme, selon vos envies, vos disponibilités et vos objectifs.
Chaque suivi d'entraînement est réalisé avec le plus grand soin à partir des techniques les plus abouties!

Let's find all the expertise of a qualified coach to progress at your own pace, according to your desires, your availability and your goals.
Each training is created with the greatest care using the most advanced techniques!

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