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Trail running 1/2 marathon 1200m D+ (ESPAÑOL)

Author

Saavedra Garcia

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No Ratings

Length

13 Weeks

Plan Specs

running half marathon intermediate

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Plan Description

Se trata de un plan de entrenamiento para una carrera de 20 - 25 km con un desnivel positivo aproximado de unos 1200m D+
El programa de entrenamiento esta constituido:
- 3 tipos de calentamientos específicos
- 6 programa de fuerza
- 2 programa de trabajo de core
- Asesoramiento nutricional para carreras
- Test de ritmos
- Tappering de 3 semanas

Se trata de un plan de entrenamiento que esta hecho para poder acabar una media maratón de montaña de unos 1200m D+. Se recomienda este plan de entrenamiento para gente que haya hecho alguna carrera de 10 - 15 km de montaña, incluso para alguien que haya hecho alguna media y quiera mejorar su rendimiento.



Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
4:26 hrs 2:14 hrs
1:50 hrs 1:00 hrs
1:26 hrs 2:05 hrs
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
4:26 hrs 2:14 hrs
1:50 hrs 1:00 hrs
1:26 hrs 2:05 hrs
—— ——

Training Load By Week


Víctor Saavedra Garcia

Viktor

Preparación física para deportes de montaña:

  • Trail running
  • Skimo
  • MTB
  • Trekking

y también para competiciones de:

  • Ciclismo en ruta
  • Media maratón y maratón
  • Carreras de 10 km
  • Triatlones de cualquier disciplina (Sprint - IronMan)

Strength and Performance to mountanin sports:

  • Trail running
  • Skimo
  • MTB
  • Climb a mountain

and:

  • Cycling en route,
  • 10k to marathon
  • Triathlons Sprint - IronMan

Sample Day 1

0:10:00
5TSS
TEST RITMOS

Sample Day 3

0:20:00
13.3TSS
CORE - A

Sample Day 5

1:00:00
70TSS
BS

Sample Day 8

0:20:00
13.3TSS
CORE - A

Sample Day 10

1:00:00
70TSS
BS

Sample Day 15

0:20:00
13.3TSS
CORE - A

Sample Day 17

0:20:00
13.3TSS
CORE - A

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