Trail running 1/2 marathon 1200m D+ (ESPAÑOL)

Average Weekly Training Hours 08:06
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours 08:06
Training Load By Week

Se trata de un plan de entrenamiento para una carrera de 20 - 25 km con un desnivel positivo aproximado de unos 1200m D+ El programa de entrenamiento esta constituido: - 3 tipos de calentamientos específicos - 6 programa de fuerza - 2 programa de trabajo de core - Asesoramiento nutricional para carreras - Test de ritmos - Tappering de 3 semanas Se trata de un plan de entrenamiento que esta hecho para poder acabar una media maratón de montaña de unos 1200m D+. Se recomienda este plan de entrenamiento para gente que haya hecho alguna carrera de 10 - 15 km de montaña, incluso para alguien que haya hecho alguna media y quiera mejorar su rendimiento.

Sample Day 1
0:10:00
5TSS
TEST RITMOS

Sample Day 2
5.03mi
SERIES CORTAS

Sample Day 3
1:00:00
70TSS
AERÓBICO INTENSIVO

Sample Day 3
0:20:00
13.3TSS
CORE - A

Sample Day 4
0:53:30
52.8TSS
SERIES CORTAS 2

Sample Day 5
1:00:00
70TSS
BS

Sample Day 6
1:10:00
68.8TSS
INTERVALICO EXTENSIVO

Víctor Saavedra Garcia
|
Viktor

Preparación física para deportes de montaña:

  • Trail running
  • Skimo
  • MTB
  • Trekking

y también para competiciones de:

  • Ciclismo en ruta
  • Media maratón y maratón
  • Carreras de 10 km
  • Triatlones de cualquier disciplina (Sprint - IronMan)

Strength and Performance to mountanin sports:

  • Trail running
  • Skimo
  • MTB
  • Climb a mountain

and:

  • Cycling en route,
  • 10k to marathon
  • Triathlons Sprint - IronMan