Bu Program Size Uygun mu?
Bu 28 haftalık 5K Orta Seviye Yarış programı, düzenli koşan ve 5K performansını yapılandırılmış bir sistemle geliştirmek isteyen sporcular için hazırlanmıştır.
Başlamadan Önce
- Kesintisiz 5–8 km koşabiliyor olmalısınız.
- Haftada 4–5 gün antrenman yapabilmelisiniz.
- Nabız bölgeleri ve TSS ile çalışmaya hazır olmalısınız.
Programın İçeriği
- Aerobik kapasite, eşik kontrolü ve koşu ekonomisi gelişimi
- Yokuş, kontrollü kalite ve 5K odaklı yapılandırılmış çalışmalar
- Toparlanmayı destekleyen kademeli yüklenme ve uygun planlarda taper
Antrenör Desteği
Kurulum ve antrenman bölgeleriyle ilgili sorularınız için account@gaendurance.com adresine yazabilirsiniz.
GA Endurance antrenman planlarını inceleyin
Goksen Cinar, MSc, is a sports scientist, national team coach, and founder of GA Endurance. With more than 25 years of coaching experience, he combines sports science, endurance coaching, and data-driven methodology to help athletes achieve sustainable performance improvements. He is a 4-time Ironman 70.3 World Championship qualifier and 4-time full-distance Ironman finisher.