Du willst mit dem Laufen beginnen und bist auf der Suche nach der richtigen Struktur?
Dann ist dieser Plan genau das richtige für dich!
Der Plan gestaltet sich in Lauf- und Geh-Intervallen, die Umfänge werden moderat gesteigert. Ergänzt wird ein Krafttraining durchgeführt, um präventiv gegen Verletzungen vorzugehen.
Jede Trainingseinheit unter 1h!
Trainingssteuerung nach Dauer und individuellem Belastungsempfinden (kein GPS-Tracking, Puls-Messung, o.Ä. erforderlich)!
Durch die richtige Struktur erreichst du mit 2-3 Läufen pro Woche dein Ziel!