5 km Laufwettkampf in persönlicher Zielzeit absolvieren
2. Blöcke a=4. Wochen mit anschließender Taperwoche
-An den ReKom Trainingstagen kann gelaufen werden oder Rad gefahren werden(zur Entlastung der Mskulatur)!
-Entwicklungsbereich(EB) austrainieren für das Rennen(EB steigern)
-Tempotraining (min/km) für Tempohärte + Sprintfähikeit erhalten für den Zielsprint.
Jeder Kilometer pro Intervall sollte unter der Zielzeit pro km (min/km) gelaufen werden.
BSP: 5 km in 20 min laufen, d.h. jedes Kilometer Intervall unter 4 min zu laufen ist
> könnte 3min 50sec auf den Kilometer sein.
-Metaltraining integriert
Runner and Bike Trainer especially Time Trail TT with A-Lizenz BDR(Federation of German Cyclists)
A Trainer für Radsport im Leistungssport.
Fokus: MTB, Straßen- und Bahnradsport.
Schwerpunkt: Zeitfahren (TT).
Ich erstelle/erarbeite Trainingspläne, Mentaltraining, Krafttraining, Pacing Strategien für Wettkämpfe, Leistungsdiagnostik INSYD
Zusätzliche Qualifikationen:
Ernährung Instruktor(BDR Zertifikat): Gewichts Management, Nutrition Periodization(Trainingsplan eingefügt)
Krafttrainings-Instruktor BDR Zertifikat: Krafttraining Integration
Pro Coach BDR Zertifikat
Sporlicher Leiter BDR Lizenz