Der Plan bringt dich in 12 Wochen zu deiner Zielzeit über 5km!
Die Trainingseinheiten sind so konfiguriert, dass das richtige Tempo eingestellt ist, wenn du dein Schwellentempo auf dein Ziel-Tempo festlegst. Das funktioniert für eine Zielzeit zwischen 22:30min und 40min!
Hier ein Beispiel: Du möchtest 5km in 25min laufen, das sind 5:00min/km. Also stellst du dein Schwellen-Tempo auf 5:00min/km und schon ist das Tempo bei allen Einheiten genau richtig für dich!