Herzlich Willkommen beim Plan "5km? Schaff ich!" von Lucas Worth Coaching!
Dein Ziel ist es, 5km am Stück ohne Pause Laufen zu können, dann bist Du hier genau richtig!
Ich habe alle Pläne mit größter Sorgfalt basierend auf den aktuellen Erkenntnisse der Trainingswissenschaft und meiner jahrelangen Erfahrung als Trainer und Athlet im Ausdauerleistungssport konzipiert. So ist dein Training auf dem Weg zu deinem persönlichen Ziel und einer neuen Bestzeit vielseitig, abwechslungsreich und nachhaltig wirksam.
Als Voraussetzungen für diesen Plan solltest Du folgendes mitbringen:
- Du hast Zeit und Lust 2x die Woche laufen zu gehen
- Vorerfahrung im Laufen ist nicht notwendig
Kurze Keyfacts über den Plan:
- 2x pro Woche Gehen und Laufen im Wechsel
- 1 Athletik-Einheit / Woche
- gesteuert wird das Training nur über das subjektive Belastungsempfinden (RPE: 1-10)
Viele zusätzliche Informationen:
- u.a. genaue Erläuterungen der Trainingsbereiche und Ernährungs- und Verpflegungshinweise
Viel Spaß und vor allem Erfolg mit dem Plan! Über Dein Feedback freue ich mich immer, besuch hierfür gerne meine Website!
www.worth-coaching.de
Hi, I'm Lucas, 28, based in Freiburg. With a background in competitive sports and a degree from the German Sport University Cologne, I focus on endurance sports—mainly running, cycling, and triathlon. Drawing from my own experience, including a 70.3 World Championship slot, I offer science-based coaching: 1-on-1, training plans, lab diagnostics, training camps, and personal training. My approach blends performance and long-term athlete development with sustainability and reflection.