Primeros 10K para Mujeres: Entrena con Frecuencia Cardíaca

¿Lista para alcanzar tu meta de correr 10K? Este programa está diseñado para mujeres principiantes que quieren aprender a entrenar de manera eficiente usando su frecuencia cardíaca como guía. Con un enfoque en el progreso gradual y el monitoreo preciso, avanzarás con confianza y seguridad hacia tus primeros 10 kilómetros.

¿Qué Incluye?
✅ Entrenamientos Basados en Frecuencia Cardíaca: Aprende a entrenar en zonas específicas para mejorar tu resistencia y controlar tu esfuerzo.
✅ Sesiones Progresivas: 4 días de running y 2 días de fuerza funcional por semana, diseñados para principiantes.
✅ Guía Paso a Paso: Instrucciones claras para cada sesión, con objetivos de frecuencia cardíaca bien definidos.
✅ Entrenamiento Funcional: Rutinas guiadas con videos explicativos, adaptables para casa o gimnasio, que fortalecen los músculos clave para correr.
✅ Sincronización Simple: Recibe tu plan en formato digital compatible con TrainingPeaks y otros dispositivos, para facilitar tu seguimiento diario.
✅ Adaptación a tus Necesidades: Entendemos que las hormonas pueden influir en tu energía y rendimiento. Por eso, tras tu compra, recibirás un breve cuestionario para personalizar tu plan según tu ciclo hormonal y la fecha de tu evento deportivo.

Beneficios del Plan
💪 Entrenamiento Preciso: Mejora tu rendimiento usando tu frecuencia cardíaca como herramienta para medir el esfuerzo.
🏃‍♀️ Progresión Segura: Incrementa tu resistencia con sesiones diseñadas para principiantes, evitando el sobreentrenamiento.
🛠️ Soporte Integral: Incluye días de descanso, recuperación activa y ejercicios técnicos para prevenir lesiones.
⏳ Flexibilidad Horaria: Dedica entre 3 y 4 horas semanales, ajustando los entrenamientos a tu rutina.
📈 Control y Resultados: Aprende a interpretar tus datos de frecuencia cardíaca para entender mejor tu cuerpo y optimizar tu desempeño.

Detalles del Programa
📆 Duración: 8 semanas.
⏱️ Entrenamiento más largo: 90 minutos.
📲 Acceso Digital Inmediato: Descarga el plan al instante tras tu compra.
🎥 Material Extra: Videos para fuerza y técnica, además de una guía práctica para configurar tu dispositivo de frecuencia cardíaca.
📩 Soporte Directo: Escríbeme a minimuri.mexico@gmail.com o envíame un WhatsApp al +1 809 625 51 98 si tienes dudas o necesitas ayuda.

¡Prepárate para tus primeros 10K con monitoreo en frecuencia cardíaca! Aprende a escuchar a tu cuerpo de una manera más precisa y disfruta el proceso de convertirte en una corredora más fuerte y segura. 🌟