Primeros 5K para Mujeres con Frecuencia Cardiaca
Primeros 5K para Mujeres con Frecuencia Cardiaca
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
8 Weeks
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Plan Description
Plan de Entrenamiento de 8 Semanas para 5K: Diseñado para Mujeres Principiantes
¿Lista para dar tus primeros pasos en el running? Este programa está creado especialmente para mujeres principiantes que desean desarrollar resistencia, confianza y un estilo de vida activo de manera segura y sencilla. Está diseñado específicamente para mujeres que cuentan con un monitor de frecuencia cardíaca, lo que permite un monitoreo preciso de la intensidad durante cada sesión para maximizar resultados y evitar sobreentrenamiento.
¿Qué Incluye?
✅ Sesiones Programadas: Entrenamientos de carrera por tiempo, combinados con fuerza funcional para un progreso equilibrado.
✅ Progresión Gradual: De caminata/carrera a sesiones más largas, ideal para quienes inician en el running.
✅ Sincronización Automática: Carga tus sesiones directamente en dispositivos compatibles con TrainingPeaks para guiarte paso a paso.
✅ Entrenamiento Funcional: Rutinas sencillas guiadas de forma clara con videos explicativos, adaptables para gimnasio o casa.
✅ Ajuste Personalizado del Plan: Sabemos que las cuestiones hormonales tienen un impacto clave en el rendimiento y los niveles de energía. Por eso, adaptamos tu entrenamiento a tus necesidades específicas. Al realizar tu compra, incluye tu correo electrónico para recibir un breve cuestionario que nos ayudará a sincronizar tu plan con tu ciclo hormonal y la fecha de tu evento deportivo.
Beneficios del Plan
💪 Entrenamiento de Calidad: Mejora tu resistencia y confianza con sesiones adaptadas a tu ritmo y estilo de vida.
🕒 Horarios Flexibles: Dedica entre 2.5 y 3 horas semanales para avanzar hacia tu meta.
🛠️ Soporte Integral: Incluye días de descanso, ejercicios de técnica y fuerza para prevenir lesiones y maximizar resultados.
Detalles del Programa
Duración: 8 semanas.
Entrenamiento más largo: 50-55 minutos.
Acceso digital: Descarga inmediata tras tu compra.
Material adicional: Videos explicativos para ejercicios de fuerza y técnica, además de una lista de equipo recomendado.
Garantía de satisfacción: Si el plan no se adapta a ti, lo cambiamos o lo ajustamos sin costo adicional.
📩 Si tienes preguntas, escríbeme a minimuri.mexico@gmail.com o envíame un mensaje por WhatsApp al +1 809 625 51 98.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
strength
x4
|
—— | —— |
|
Run
x3
|
02:21:00 | 01:00:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
—— | —— | |
|
|
02:21:00 | 01:00:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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$114.74 USD for the first year, billed yearly.