Mis primeros 5Km 😊
Mis primeros 5Km 😊
Length
10 Weeks
Plan Description
Plan Mis Primeros 5K – 10 semanas para lograr tu primera meta en el running
¿Siempre has soñado con correr 5 kilómetros pero no sabes por dónde empezar? ¡Este es tu momento! El plan Mis Primeros 5K está diseñado especialmente para ti, que quieres dar el primer gran paso hacia un estilo de vida más activo y saludable.
En 10 semanas, con solo 3 entrenamientos por semana, te acompañamos en un camino progresivo y realista para que logres correr tus primeros 5 kilómetros, aunque hoy en día te cueste mantenerte corriendo 15, 20 o 30 minutos seguidos.
Este plan es simple y accesible:
• Solo necesitas un cronómetro, reloj o celular para seguir tu entrenamiento.
• Incluye tips educativos sobre tu cuerpo y tu entrenamiento, para que aprendas a escuchar tus sensaciones, reconocer tus avances y cuidar tu salud mientras progresas.
¿Qué puedes esperar?
• Mejorarás tu resistencia poco a poco, alternando caminata y carrera hasta lograr correr de forma continua.
• Aprenderás a interpretar las señales de tu cuerpo: cuándo apretar un poco más y cuándo es momento de frenar.
• Desarrollarás la confianza y la disciplina para mantener una rutina que transformará tu bienestar físico y mental.
Este plan es para ti si estás empezando desde cero o si llevas tiempo queriendo correr pero aún no consigues mantener el ritmo de manera continua. Aquí no se trata solo de cruzar una meta: se trata de descubrir de lo que eres capaz y de construir un nuevo hábito que te llene de orgullo y energía.
¡Inscríbete en el plan Mis Primeros 5K y convierte tu sueño de correr en una realidad alcanzable!
How it Works
Load Your Plan
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Workout and Analyze
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
02:26:00 | 01:07:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Strength
x1
|
00:48:00 | 01:00:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:26:00 | 01:07:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:48:00 | 01:00:00 |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
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