Ten dwunastotygodniowy plan treningowy jest dedykowany dla osoby rozpoczynającej przygodę z bieganiem lub wracającej po dłuższej przerwie.
Plan treningowy składa się z trzech marszobiegów na tydzień, stopniowo zwiększając sprawność i czas trwania treningów, oraz jednego treningu uzupełniającego, który możesz wykonać w domu.
Treningi oparte są na skali odczuwanego wysiłku RPE.

**Przed rozpoczęciem planu treningowego warto skonsultować się lekarzem i sprawdzić aktualny stan zdrowia, by upewnić się, że nie ma przeciwwskazań do rozpoczęcia treningu biegowego.
Pamiętaj:
- Odpoczynek to część treningu, dzięki regeneracji pomiędzy treningami Twój organizm adaptuje się i rozwija.
- Konsekwencja w kwestii odżywiania, regeneracji i realizacji planu treningowego jest kluczowa, by plan był skuteczny.
- Nigdy nie trenuj z kontuzją lub chorobą. W przypadku przerwy dłuższej niż 5 dni powtórz poprzedni tydzień treningowy. Przy przerwach ok. 10 dni powtórz poprzednie 2 tygodnie.

Życzę Ci udanych treningów!
Ania Tomicacoaching.pl