Do 0 aos 5km em 12 semanas | INICIANTE | Treinadora Mestre Letícia Cruz
Do 0 aos 5km em 12 semanas | INICIANTE | Treinadora Mestre Letícia Cruz
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Author
Vida by Letícia Cruz
Length
12 Weeks
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Plan Description
Está começando a correr e não sabe por onde começar?
Você chegou no lugar certo!
O plano dos 0 aos 5km foi pensado e estruturado em pessoas que sabem que existe um atleta dentro de si, mas está precisando do despertar...
Nós traçamos o caminho!
Aqui você terá acesso a 12 semanas de treino de forma estruturada e simplificada.
EXATAMENTE o que você precisa para dar os primeiros passos.
PARA QUEM É?
- Pessoas que estão iniciando na corrida e querem correr os primeiros 5km nos próximos 3 meses
O QUE VOCÊ PRECISA PARA COMEÇAR?
- Tênis e disposição
O QUE VOCÊ RECEBERÁ?
- Treinos específicos de corrida de rua para executar na rua ou esteira
🚨BÔNUS! 🚨
Você ganha 3 treinos complementares de presente:
- Mobilidade pré treino
- Educativos de corrida
- Base de fortalecimento específico
Faça parte do time que espalha VIDA por aí!
IG: @vida.esportesaude
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
01:05:00 | 00:49:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
01:05:00 | 00:49:00 |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
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