Beste Hardloper

Wat ontzettend leuk dat je de eerste stap hebt gezet in je hardloop avontuur en hebt gekozen voor het TRI-Consistency Power Start: beginners schema 5km! Dit zorgvuldig opgebouwde schema is speciaal ontwikkeld om je in 10 weken op een verantwoorde manier naar je eerste mijlpaal te begeleiden: 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.

De trainingen in dit schema zijn gebaseerd op het RPE-systeem (Rate of Perceived Exertion) — een beproefde methode die meet hoe zwaar je de inspanning ervaart tijdens het hardlopen, of je nu bezig bent met een korte of langere training. We werken met een duidelijke schaal van 0 tot 10, waarbij 0 staat voor complete rust en 10 voor maximale inspanning. Het doel is om gecontroleerd te trainen op een niveau dat bij jou past, waarbij je jezelf niet overbelast. Door deze beheerste aanpak voorkom je niet alleen buitensporige vermoeidheid en lange hersteltijden, maar zorg je er ook voor dat je lichaam voldoende herstelt en klaar is voor de volgende training in het schema.

We staan altijd voor je klaar om je te helpen op je reis naar een fitter leven. Heb je vragen over het schema, je voortgang of andere aspecten van je training? Aarzel dan niet om contact met mij op te nemen via [info@tri-consistency.nl](mailto:info@tri-consistency.nl).

Sportieve groet,

Ype Kerkstra

TRI-Consistency