Plan de 5K Iniciaci贸n
Dise帽ado para los deportistas que se inician en el running, con el objetivo de correr el 5K en 30 minutos.
馃敼Duraci贸n: 12 semanas.
馃敼M茅todo: Polarizado basado en Frecuencia Card铆aca.
馃敼Frecuencia de entrenamiento: 5 veces por semana incluidas sesiones de fuerza (de 3,5 a 5,5 horas/semana).
馃敼Test: Inicial y final para determinar las zonas de entrenamiento.
Entrenamiento por zonas de Entrenamiento por FC y ritmo, con sesiones:
-Sesiones regenerativas/recuperaci贸n.
-Sesiones de resistencia aer贸bica.
-Sesiones de ritmo de carrera.
-Sesiones de VO2Max/Umbral.
-Sesiones de Entrenamiento de Fuerza.
鈿欙笍Entrenamientos estructurados en tu dispositivo, solo tienes que seguir lo que te marque tu Garmin.
Soporte ilimitado via email
馃挕Contacta con nosotros a trav茅s de alejandro.arjona.torres@gmail.com para obtener informaci贸n
-Licenciado en Ciencias de la Actividad F铆sica y el Deporte (N潞 COLEF 54682).
-M谩ster en Entrenamiento Personal por la Universidad de Granada.
-Especialista en Entrenamiento de Deportes de Resistencia.
Entrenamiento personalizado de running, ciclismo, nataci贸n y triatl贸n para alcanzar tus metas deportivas. Metodolog铆a contempor谩nea y an谩lisis de datos. Mi pasi贸n es tu objetivo deportivo, ya sea amateur o profesional.