PLAN CORREDORES PRINCIPIANTES.
🗓️ Duración: 12 semanas
🏃🏼♂️ 3 entrenamientos semanales
Este plan está orientado a aquellas personas que no han corrido casi ningún día en los últimos 12 meses. Es decir, casi todos aquellos que no han corrido nunca y que ahora, por alguna razón u otra, deciden dar el primer paso. Por esta razón el plan es muy suave y progresivo.
El objetivo es que disfrutes corriendo, que evites lesiones e integres la carrera en tu rutina diaria.
El programa consta de los siguientes tipos de entrenamientos:
- Carrera Continua (CC).
- Cuestas: Series en cuestas.
- Circuito de Fuerza Resistencia (Imágenes adjuntas en el entrenamiento)
- Sprints.
- Rodaje en bici de montaña, spinning o rodillo.
- Farlek CACO: Carrera con cambios de ritmo (Caminar - Correr)
- Saltos comba.
- Series cortas.
☝️Para cualquier consulta no dudes en escribirme vía mail!
💪🏽 A tope!
Entrenador especializado en ciclismo, running, trail running y HYROX. Experto en entrenamiento concurrente, integrando fuerza y resistencia de forma estructurada. Más de 15 años de experiencia en alto rendimiento y planificación aplicada al deporte de resistencia. CEO y Head Coach en Híbrido TC – Training Club.