Dit Start To Run Plan is gericht op mensen die voor het eerst willen beginnen met hardlopen of heel lang niet meer hebben hardgelopen.
Over een periode van 10 weken, zal je 3x per week rustig lopen of joggen.
Het schema is zo opgebouwd zodat je eerst wat kunt wennen aan het lopen. Dat doen we door hardlopen af te wisselen met wandelpauzes.
Met deze aanpak bouwen we heel rustig de conditie op een veilige en duurzame manier op.
De wandelpauzes zorgen ervoor dat je wat kan herstellen tussen de loopintervallen maar hebben ook een belangrijke rol in blessurepreventie. Naarmate we vorderen in het plan worden de loopintervallen langer en de wandelpauzes korter.
Op het einde van deze 10 weken zal je in staat zijn om vlot 30' aan een stuk te hardlopen.
Het plan kan zowel buiten als op een loopband worden gevolgd.
Toch nood aan meer ondersteuning? Check dan onze opties voor individuele begeleiding op www.noshortcutssports.be