Tack för att du överväger vårt träningsprogram! Här nedanför kan du läsa vår beskrivning om planen och exempelveckor från träningen.
16 veckor till en snabbare 5k
Översikt
Nivål | Nybörjare/Medel |
Nödvändig utrustning | Klocka (gps/tidtagning), gym eller enklare utrustning som mini-band. |
Snitt / Max timmar per vecka | 3.5 / 3.5 |
Mål | Spring en snabbare 5k |
Du ska kunna gå/springa oavbrutet i 20 minuter.
För mer information om våra träningsplaner, kolla i välkomstpaketet here. Inkluderat finns ordbok och FAQs.
Vad är inkluderat i programmet?
● Välkomstpaket
● Kontakt via Email
SammanfattningWeeks | Träningsfas | Snitt- och max träningstimmar
|
1-5 | Bas | 3.25 / 3.5
|
6-10 | Uppbyggnad | 3.5 / 3.5
|
11-14 | Specificitet | 3.5 / 3.5
|
15-16 | Taper | 3 + Tävling |
Philip is a runner and multi sportsman with a keen interest and focus on strength, mobility and biomechanics. With experience from 1-1 sessions and small to large groups, he creates an environment to thrive in as an athlete and runner.
With experience in leading training and creating individual training programs for runners of all categories, he will always have the individual's goals in focus. He will ensure that you become a stronger runner and improve your performance.