Willkommen bei Nordlicht Ausdauer-Coaching! Dieser Plan bereitet dich gezielt darauf vor deinen nächsten 5km Wettkampf unter 25 min zu Laufen.
Dieser Plan ist ideal für dich, wenn du:
- erste Erfahrung mit 5km-Wettkämpfen hast oder mit guter Grundfitness auf deinen ersten 5km Wettkampf vorbereitest
- in der Lage bist, 3-4 mal pro Woche zu laufen.
Die Workouts sind so konzipiert, dass du sie auf deine Trainingsgeräte (Garmin, Polar, etc.) hochladen und so optimal absolvieren kannst. Du findest eine 3:1 Periodisierung, was bedeutet, dass 3 Wochen lang die Trainingsbelastung langsam und kontrolliert ansteigt und du in der vierten Woche eine Erholungswoche mit geringerem Trainingsumfang hast. Inbegriffen sind laufspezifische Athletiktrainings. Somit kannst du optimal für den nächsten Trainingsblock regenerieren und vermeidest Übertraining oder Verletzungen.
Bei Fragen zu diesem Plan erreichst du uns unter moin@nordlicht-ausdauer-coaching.de!
Bei Nordlicht Ausdauer-Coaching bekommst du Coaching und Trainingspläne für Laufen, Radfahren und Triathlon. Außerdem bieten wir Laufstilanalysen und individuelle Coachingleistungen an.
Schau dir hier unsere Trainingspläne an oder schreib uns an moin@nordlicht-ausdauer-coaching.de.
At Nordlicht Endurance-Coaching you will find coaching and training plans for running, cycling and triathlon. On top of that, we offer gait analysis and personal coaching.