If you are looking for your best performance in 5kms this is the perfect training plan for you.
The goal of the first few weeks is to get you running, without worrying about pace.
From the second week onwards you will experience an increase in training volume and intensity, aiming for your best performance.
Don't be too demanding, but be committed and I'm sure that after these 8 weeks you'll be running at your best Pace.
This plan is designed for athletes who have some running experience and already run at least 25kms per week.
If you're looking for a more complete preparation, look for our 16-week training plans.
Any questions just send me an email at CONTATO@VALUTRI.COM
Instagram: valu_tri
Youtube: @valutri
Good Luck
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Se procura o seu melhor desempenho em 10kms este é o plano de treino perfeito para si.
O objetivo das primeiras semanas é fazer você correr, sem se preocupar com o ritmo.
A partir da segunda semana, você experimentará um aumento no volume e na intensidade do treino, visando o seu melhor desempenho.
Não seja muito exigente, mas comprometa-se e tenho certeza de que depois dessas 8 semanas você estará correndo no seu melhor ritmo.
Este plano destina-se a atletas com alguma experiência em corrida e que já correm pelo menos 25kms por semana.
Se procura uma preparação mais completa, consulte os nossos planos de treino de 16 semanas.
Qualquer dúvida me envie um email CONTATO@VALUTRI.COM
Instagram: valu_tri
Youtube: @valutri
Boa sorte
I have an innate passion for endurance sports for all my life and now i use this to motivate athletes and people around the world to be their very best.
Define your goals, plan, execute, and evaluate results. Restart!
My coaching methodology is simple as that, and my goal is to achieve your maximum performance.
EMAIL: contato@valutri.com
INSTAGRAM: @valu_tri