Du willst beim 5km-Lauf endlich die 20 Minuten Schallmauer durchbrechen? Mit diesem 16-wöchigen Plan wird es dir gelingen!
Eine gewisse Basis und Erfahrung im Laufsport solltest du bereits haben. In den 16 Wochen werden Umfang und Intensität langsam gesteigert. Entlastungswochen sind auch eingebaut. Die so wichtige Rumpfkräftigung ist ebenso fixer Bestandteil des Trainings.
Am Ende des Trainingsplans wirst du ready dafür sein, die 5km unter 20 Minuten zu laufen!
Individuelle und wissenschaftlich basierte Trainingsplanung ist der Schlüssel zum Erfolg. Durch den akademische Background und persönliche Erfahrung und Praxis als Sportler kann b-fast AthletenInnen eine bestmögliche Betreuung geboten werden. Ziel von b-fast ist es, jeden Sportler von seinem persönlichen Level abzuholen. Unabhängig vom individuellen Niveau und angepasst an die persönlichen Ressourcen geht es step by step zum Ziel.