Mit diesem Laufplan für Einsteiger meisterst du die ersten Schritte bis zum Dauerlauf über 5 Kilomter Dauerlauf in 8 Wochen. Zusätzlich bekommst du die wichtigsten Lauftechnik-Übungen für Einsteiger, die dich verletzungsfrei ans Ziel bringen.
Wenn du im Anschluss an den Trainingsplan noch Fragen oder Interesse an einer weiteren Steigerung hast, findest du in den Notizen zur 8. Woche einen Link, mit dem du mich kontaktieren kannst.
Die Intensität der Trainingseinheiten wird nach Tempo gesteuert. Die Voreinstellung von TrainingPeaks reicht für den Anfang aus, wenn du das Training mit deiner Laufuhr (Garmin) absolvierst. Für das entspannte Laufen achte darauf, dass du immer locker atmen kannst.
Der Start des Plans ist auf einen Montag ausgelegt, fange also im Zweifelsfall lieber erst in der nächsten Woche an.
Mit mir lernst du besser schwimmen und schneller laufen! Als Läufer und Triathlet mit 15 Jahren Erfahrung weiß ich, wie du verletzungsfrei zu Höchstleistungen kommst und diese dauerhaft abrufen kannst.
Wenn du endlich dein Plateau durchbrechen und eine neue Bestleistung aufstellen willst, kontaktiere mich für ein kostenloses Kennenlerngespräch.