Browse More Plans

Začínám s během: 12 týdenní plán - 3x(20-60min)/týden s možností e-mailové konzultace

Browse More Plans

Začínám s během: 12 týdenní plán - 3x(20-60min)/týden s možností e-mailové konzultace

Author

Lukáš Cervenka

Length

12 Weeks

Plan Description

Tento kurz je určen pro běžce začátečníky, kteří se rozhodli zlepšit svoji fyzickou a psychickou kondici. Cílem tohoto kurzu je vytvořit si základní běžecké návyky, kladný vztah ke sportu a dokázat si, že na to máte. :)

Finálním úkolem tohoto kurzu je kromě jiného uběhnout 5km a nastartovat tak své odhodlání i pro další cíle.

Časová náročnost plánu je stanovena na průměrně 3 tréninky týdně, přičemž každý trénink má od 20 do 60 minut. trénink je možné odběhnout v průběhu celého dne, pode toho, jak se vám to bude hodit.
V případě krátkého výpadku je možné na plán navázat.
V tomto programu jsou nastavena tempa běhu, zásadní ukazatel pro nás ale bude subjektivní úsilí a v případě sporttestru srdeční frekvence.


Součástí plánu jsou také zpracovaná témata, která poslouží k vašemu sportovnímu rozvoji.

trénink lze konzultovat 1-2x měsíčně :)


How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x2
01:32:00 00:50:00
Walk x1
00:42:00 01:30:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
01:32:00 00:50:00
Walk
00:42:00 01:30:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

$79.00 - Buy Now