Om Træningsprogrammet
Dette program er tegnet af Kasper Hartl Hansen, certificeret personlig træner med speciale i udholdenhedssport. Formålet med træningsprogrammet er at tilbyde et tolv ugers program for den helt nye løber, der ønsker at komme i gang med at løbetræne. Målet, med programmet, er at etablere gode træningsrutiner, imens der arbejdes med de forskellige energisystemer og træningsmetoder. Dette opnåes igennem fire varierende ugentlige træningspas.

Træningen i dette program er planlagt og tilrettelagt med det mål at øge kondition, styrke og udholdenhed, via regelmæssig træning der understøtter bæredygtig formudvikling, igennem:
1. Korte træningspas med stabilt tempo, for tilvænning og udbygning af aerobisk form.
2. Korte og hurtige interval-sessioner, for maksimal post-træning forbrænding.

Værd at bemærke:
- Det anbefales at benytte løbeur for optimal udbytte af denne træningsplan.
- Intensitet måles ved fornemmelse for anstrengelse (Borgskala).
- Træningspas måles i tid.
- Fire ugentlige træningspas.
- Strukturerede træningspas.
- Grundig forklaring af træningspas samt kommentarer og hints i løbet af træningsfaserne.
- E-mail support direkte med den ansvarlige træner ved spørgsmål til programmet: kh@optimumcoaching.dk

Made-to-fit
For en personligt tilpasset udgave af denne plan der imødekommer dine specifikke behov, benyt vores Made-to-Fit service. Prisen for konsultation + made-to-fit tilpasning = 225kr. Tilbudet er kun gældende for kunder der er i besiddelse af et aktivt træningsprogram. Book din konsultation og efterfølgende tilpasning af dit program på: https://buy.stripe.com/fZe8yzbBJffM0IE3ci

Mere fra Optimum Coaching
Vi leverer en bred vifte af træningsprogrammer for cykelryttere. Alle programmer er baseret på gennemtestede principper og underbygges af erfaring, professionel indsigt og videnskabelig evidens. Læs mere om Optimum på hjemmesiden www.optimumcoaching.dk her finder du også bloggen, Baroudeur, med et bredt indholdsudvalg fra træning til kost, restitution og meget mere.