Om Træningsprogrammet
Dette program er tegnet af Kasper Hartl Hansen, certificeret personlig træner med speciale i udholdenhedssport. Formålet med træningsprogrammet er at tilbyde et tre måneders program for den nye løber, der kan løbe 30 min. uden pause. Målet, med programmet, er at skabe gode træningsrutiner, imens formen udvikles. Endelig er det et mål at træne op til en 5 km distance, med overskud og stabilt tempo. Dette opnåes igennem fire varierende ugentlige træningspas.
Træningen i dette program er planlagt og tilrettelagt med det mål at maksimere udbygning af aerobisk form, samt muskulær udholdenhed, igennem:
1. Korte træningspas med stabilt tempo, for tilvænning og udbygning af aerobisk form.
2. Korte træningspas med et afsluttende sub-laktattærskel interval, for øgning af muskulær udholdenhed.
3. Ugentlige korte og hurtige interval-sessioner, for tilvænning til vekslende tempo.
Værd at bemærke:
- Pulsmåler og løbeur, med tempo-funktion (pace), er påkrævet for at følge denne træningsplan.
- Træningspas måles, fremdeles, i tid. Distanceture måles dog i distance.
- Fire ugentlige træningspas.
- Strukturerede træningspas.
- Grundig forklaring af træningspas samt kommentarer og hints i løbet af træningsfaserne.
- E-mail support direkte med den ansvarlige træner ved spørgsmål til programmet: kh@optimumcoaching.dk
Made-to-fit
For en personligt tilpasset udgave af denne plan der imødekommer dine specifikke behov, benyt vores Made-to-Fit service. Prisen for konsultation + made-to-fit tilpasning = 225kr. Tilbudet er kun gældende for kunder der er i besiddelse af et aktivt træningsprogram. Book din konsultation og efterfølgende tilpasning af dit program på: https://buy.stripe.com/fZe8yzbBJffM0IE3ci
Mere fra Optimum Coaching
Vi leverer en bred vifte af træningsprogrammer for cykelryttere. Alle programmer er baseret på gennemtestede principper og underbygges af erfaring, professionel indsigt og videnskabelig evidens. Læs mere om Optimum på hjemmesiden www.optimumcoaching.dk her finder du også bloggen, Baroudeur, med et bredt indholdsudvalg fra træning til kost, restitution og meget mere.
Optimum Coaching is a trusted partner in the endurance community, offering 1-on-1 coaching, remote coaching, as well as generic training plans and semi-customised plans, to athletes on all levels, from beginner to world elite.
In all our undertakings, and no matter the clients athletic level, we aim to meet expectations by offering a professional coaching practice, based on dedication and passion.