J2E Run 5K Avanzado -FC- 5hr35min a 8hr16min /semana
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
9 Weeks
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Plan Description
Atleta Objetivo:
Este plan es una buena opción para corredores competitivos experimentados que están preparados para entrenar dos veces al día algunos días en busca de su mejor rendimiento en 5 km. Antes de comenzar el plan, aumente su entrenamiento hasta el punto en que esté corriendo al menos tres veces por semana, incluidos algunos esfuerzos cortos a intensidades moderadas y altas y algunas carreras ligeras de al menos 11 kilómetros, y donde esté haciendo ejercicio aeróbico al menos siete veces por semana. La carga de entrenamiento comienza con 5 horas y 35 minutos en la Semana 1 y alcanza su punto máximo alrededor de las 8 horas y 16 minutos en la Semana 7.
Plan de por Vida
Todos los planes J2Endurance que adquiera pasan a formar parte de su biblioteca de planes TrainingPeaks. Puede iniciar, detener y reutilizar el plan con la frecuencia que desee, comenzando o terminando en cualquier punto del plan.
Garantía de Nivel
¿No está seguro de qué nivel es el adecuado para usted? Revise nuestra tabla de comparación de niveles en J2Endurance.com para encontrar la mejor opción. Además, cada plan J2Endurance viene con una Garantía de Nivel: si descubre que el nivel que ha seleccionado es demasiado difícil o demasiado fácil para usted, simplemente contáctenos para un cambio gratuito a un nivel diferente dentro de la misma distancia.
Entrenamientos 100% Estructurados
Este plan aprovecha la función de entrenamiento estructurado de TrainingPeaks con entrenamientos basados en la Frecuencia Cardíaca. Cada entrenamiento se puede exportar a un dispositivo compatible, que lo guiará automáticamente a través de la sesión con indicaciones de duración, segmento e intensidad. Los entrenamientos no tienen que exportarse para realizarse de manera efectiva, ya que las descripciones detalladas proporcionan toda la información que necesita para completar con éxito el entrenamiento. Consulte en J2Endurance.com nuestra guía Entendiendo su Entrenamiento Estructurado en TrainingPeaks para mayor información.
Apoyo
Cuenta con soporte y documentación completa en la Sección de Guías en J2Endurance.com. Puede incluso contactar al autor directamente para solicitar aclaraciones sobre cualquier tema.
Testimonios
Lea testimonios e historias de éxito en J2Endurance.com.
Entrenamiento de Fuerza
Cada plan se combina con un plan de entrenamiento de fuerza opcional diseñado para complementar perfectamente su entrenamiento.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x9
|
06:05:00 | 01:11:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
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06:05:00 | 01:11:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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