Dit trainingschema is voor enige ervaren lopers die meer gericht willen trainen voor een 5 km hardloopwedstrijd. Hierbij is een frequentie van 3 trainingen per week voldoende. Dit schema kenmerkt zich door veel variatie en een duidelijke opbouw in de verschillende zones. De 1e 6 weken wordt een basis gelegd van aerobe capaciteit maar met het oog voor alle zones. De laatste 6 weken worden de hogere aerobe zones getraind waarbij uit wordt gegaan van een 5 km tijd van ongeveer 20 tot 22 minuten.
Human movement scientist
Sports physical therapist
Performance testing
Hearth rate of Power based training
Bikefitting and Dynamic Analyses
Training and coaching starts at 29,50 euro/month