Treinamento Nivel 1 para corredores iniciantes que estão se preparando para sua primeira corrida de 5k. Também para corredores mais experientes que precisam ou preferem planos de treinamento com volume de treinos relativamente baixo. O corredor para executar este plano precisa ter 3 dias da semana para correr. O treino começa com 2hr 10min semana 1 e picos de 3 horas e 52min na semana 8
Esse plano de treinamento é baseado em PACE entao aconselho fortemente vc adquirir o plano FTP - RUN PACE, para já ficar com suas zonas apuradas. Conseguindo assim aproveitar de maneira mais plena o todo o plano de treinamento. Se for utilizada a cinta cardíaca durante o teste já é possível adequar as zonas de treinamento em frequência cardíaca.
I am a trainer at RRTreinamento Esportivo with a focus on triathlon, cycling, running and mountain biking. I will be offering monthly plans and annual training plans. Courses: Running Training Prescription Course with Lazaro Velazquez IAAF Coach - Course accredited by the IAAF. Physiology and Methodology of Endurance Sports Training - by Peaks Coaching Group. Workshop The Art of Training on the Training Peaks Platform - by Marcos Hallack - Pedagogical Ambassador of Training Peaks in Brazil