Browse More Plans

Plan básico 8 semanas para Corredor. 5k.

Author

Jesús Miranda Triatlón Con Ciencia

All plans by this Coach
No Ratings

Length

8 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?

Plan Description

Bienvenid@ a un Entrenamiento Con Ciencia. Realizado por Jesús Miranda. Médico del Deporte y Entrenador

Este es un plan para comenzar a correr bien. Incluye sesiones de fortalecimiento en video, entrenamientos de técnica de carrera y estiramiento. Te llevo desde 0 a una prueba de 5 corriendo de forma contínua.

8 semanas de duración
4 sesiones por semana, un promedio de 4 a 5 horas semanales

Dirigido a: Persona adulta, entre 20 y 60 años, no hace ejercicio pero desea comenzar a correr bien, no tiene dolores o contraindicaciones médicas.


Este es un Ciclo o Plan Básico de Preparación de 8 semanas para un corredor principiante.

NOTA: Un plan básico se diferencia de un plan personalizado en el ajuste semanal de las cargas, la personalización de las necesidades, la individualización de los objetivos, entre otros. Si considera que necesita un plan personalizado contáctenos.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
1:24 hrs 0:57 hrs
Other x1
0:08 hrs 0:20 hrs
Strength x1
1:03 hrs 1:10 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
1:24 hrs 0:57 hrs
Other
0:08 hrs 0:20 hrs
Strength
1:03 hrs 1:10 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

Jesús Miranda Bolívar

Triatlón Con Ciencia

Soy Médico especialista en Deporte, entrenador Online y docente. Mi misión es llevarte sano a tu meta y que obtengas tus mejores resultados.

Realizo un acompañamiento personalizado Online, comunicación ilimitada, material de apoyo (videos, audios y documentos).

Aplico la ciencia en cada una de las personas que acompaño, asesoro runners y triatletas.

$29.00 - Buy Now