OBJETIVO
Preparada pensando nos mínimos detalhes, esta planilha irá te preparar para correr os seus primeiros 5km!
.
EXPERIÊNCIA PRÉVIA
Não é necessária nenhuma experiência prévia com corrida para executar este programa de treinos.
O programa contempla de 1 a 2 horas de treino por semana e um total de 12 semanas até o seu objetivo de 5KM.
.
TREINOS ESTRUTURADOS
Todos os treinos são estruturados e prescritos por percepção de esforço - utilizando nomenclaturas como "forte", "moderado", "fraco".
.
RECURSOS NECESSÁRIOS
Cronômetro ou Relógio GPS
.
SUPORTE
Acesse nossa página de
FAQ ou entre em contato no virtualcoach@spadottoteam.com.br