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COMIENZA A CORRER DE CEROS | FULL [Español]

Author

Andrés Ramírez

All plans by this Coach
3.67 (3)

Length

7 Weeks

Plan Description

👉 Este plan de entrenamiento es ideal para las personas que nunca han corrido antes, que quieren comenzar sin la presión de alguna carrera en particular, y quieren hacerlo de la forma correcta.

👉 Si no sabes nada del mundo del running, en estas siete (7) semanas, te enseñaré lo básico del entrenamiento, y te llevaré de la mano para que logres comenzar de la forma más saludable y técnica posible.

👌 El plan de entrenamiento está perfectamente balanceado para que tu comienzo en el mundo del running no esté lleno de sufrimiento ni dolor. Te enseñaré paso a paso la terminología del mundo del running para que puedas continuar con tu proceso luego de terminar este plan.

📆 Semanas: 7
⏱ Entrenamientos/semana: 3

⚠ ¡Ojo! El plan debe comenzar un LUNES.

📣 En todos los días del plan de entrenamiento hay información valiosa que te ayudará a alcanzar tu objetivo. Por eso, es importante que leas la casillas de cada día.

💪 ¡Vamos a comenzar a correr!

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
01:39:00 00:50:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
01:39:00 00:50:00

Training Load By Week


Andrés Ramírez

aethos Sport Science

Coach especializado en entrenamientos de running y triatlón, con un Master of Science en Ingeniería. Todos sus entrenamientos tienen fundamentos biomecánicos, con el fin de que los deportistas alcancen sus objetivos disminuyendo la cantidad de kilómetros por semana.

Es el Head Coach del equipo más grande de Colombia, aethos Team, con más de 275 deportistas activos. Además, en el año 2019 fue el protagonista de La Travesía HOVR de Under Armour, donde corrió de Bogotá a Medellín (400km).


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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