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COMENZANDO A CORRER DE CEROS | De 0 a 5k | FULL [Español]

Author

Andrés Ramírez

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Length

7 Weeks

Refund Policy

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Plan Description

Plan de entrenamiento para comenzar a correr desde ceros.
No importa si no has corrido NUNCA. En estas 7 semanas te enseño lo básico del entrenamiento y te llevo a cumplir con tus primeros kilómetros de manera exitosa y saludable.

El plan de entrenamiento está perfectamente balanceado para que tu comienzo en el mundo del running no sea lleno de sufrimiento y de dolor. Te llevaré paso a paso enseñándote terminologías y lenguaje del mundo del running, para que puedas continuar con tu proceso luego de terminar ese plan.

Semanas: 7
Entrenamientos/semana: 3

¡OJO! EL PLAN DE ENTRENAMIENTO DEBE COMENZAR UN LUNES



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
1:39 hrs 0:50 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
1:39 hrs 0:50 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


Andrés Ramírez

aethos Sport Science

Coach especializado en entrenamientos de running y triatlón, con un Master of Science en Ingeniería. Todos sus entrenamientos tienen fundamentos biomecánicos, con el fin de que los deportistas alcancen sus objetivos disminuyendo la cantidad de kilómetros por semana.

Es el Head Coach del equipo más grande de Colombia, aethos Team, con más de 275 deportistas activos. Además, en el año 2019 fue el protagonista de La Travesía HOVR de Under Armour, donde corrió de Bogotá a Medellín (400km).

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