5k - unter 20 Minuten - 6 Wochen
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Plan Description
Der Besteller aus dem englischsprachigen Store nun endlich in unserer deutscher Sprache.
Dieser Plan ist ideal um neue Bestzeiten über 5 Kilometer zu erzielen oder als Triathlet in der Off-Season an seiner Grundgeschwindigkeit zu arbeiten. Der Plan richtet sich an erfahrene bis fortgeschrittene Läufer die das Ziel haben unter 20 Minuten auf 5 Kilometer zu laufen.
Der Plan beinhaltet 4-5 Läufe / Woche, wobei jeweils ein Intervalltraining, ein Tempolauf und ein langer Dauerlauf zu den Schlüsseleinheiten gehört.
Damit das Training für Dich auch einfach ist, besteht der Plan aus "structured workouts". Das bedeutet Du kannst Dir die Einheiten einfach auf deine Laufuhr herunterladen und diese sagt Dir dann, was zu tun ist. So musst Du dir nicht jedes Detail des Planes merken.
Wenn Du mehr über uns wissen willst, dann schau einfach auf unsere Homepage triworx-coaching.com oder maile uns bei Fragen unter info@triworx-coaching.com.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x5
|
4:46 hrs | 1:30 hrs |
|
Strength
x2
|
0:27 hrs | 0:15 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
4:46 hrs | 1:30 hrs | |
|
|
0:27 hrs | 0:15 hrs |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- GPS
