5k - unter 20 Minuten - 6 Wochen
5k - unter 20 Minuten - 6 Wochen
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
6 Weeks
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Plan Description
Der Besteller aus dem englischsprachigen Store nun endlich in unserer deutscher Sprache.
Dieser Plan ist ideal um neue Bestzeiten über 5 Kilometer zu erzielen oder als Triathlet in der Off-Season an seiner Grundgeschwindigkeit zu arbeiten. Der Plan richtet sich an erfahrene bis fortgeschrittene Läufer die das Ziel haben unter 20 Minuten auf 5 Kilometer zu laufen.
Der Plan beinhaltet 4-5 Läufe / Woche, wobei jeweils ein Intervalltraining, ein Tempolauf und ein langer Dauerlauf zu den Schlüsseleinheiten gehört.
Damit das Training für Dich auch einfach ist, besteht der Plan aus "structured workouts". Das bedeutet Du kannst Dir die Einheiten einfach auf deine Laufuhr herunterladen und diese sagt Dir dann, was zu tun ist. So musst Du dir nicht jedes Detail des Planes merken.
Wenn Du mehr über uns wissen willst, dann schau einfach auf unsere Homepage triworx-coaching.com oder maile uns bei Fragen unter info@triworx-coaching.com.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x5
|
04:46:00 | 01:30:00 |
|
Strength
x2
|
00:27:00 | 00:15:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
04:46:00 | 01:30:00 | |
|
|
00:27:00 | 00:15:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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