Du möchtest eine neue Bestzeit über 5km laufen? Oder deine Triathlon-Performance mit schnellen Lauf-Splits auf ein neues Niveau bringen?
Dann ist dieser Plan genau der richtige für dich!
Die Distanz durchzulaufen sollte keine Herausforderung für dich sein - dies ist kein Anfänger:innenplan.
Der Plan bietet eine ausgewogene Mischung aus intensiven Intervalleinheiten, langen Ausdauerläufen und lockeren Läufen.
Geplant sind 4-5 Laufeinheiten pro Woche - diese lassen sich aber bestens an deine individuellen Bedürfnisse anpassen, falls du bisher geringere oder deutlich höhere Umfänge gewohnt bist.
Zusätzliches Cross-Training ist ebenfalls vorgesehen, aber immer optional!
So bleibst du flexibel und profitierst trotzdem von den Vorteilen eines strukturierten Trainingsprogramms, das nach neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt wurde.
Auch als Triathlet:in kannst du diesen Plan als Add-In zu deinem üblichen Programm nutzen. Vermeide aber allzu hohe Umfänge oder Intensitäten in den anderen Disziplinen und gönn dir ausreichend Zeit zur Erholung.
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
Besuche noacksportsupport.de um mehr über unser Coaching und individualisierte Trainingspläne zu erfahren!
Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
Training.
Individuell. Wissenschaftlich fundiert. Effektiv.
Du hast ein sportliches Ziel?
Wir unterstützen dich auf deinem Weg dahin.
In unserer Arbeit vereinen sich deine individuellen, athletenspezifischen Bedürfnisse mit unserer sportpraktischer Erfahrung und wissenschaftlicher Erkenntnis. Um dich optimal zu supporten bieten wir persönliches Coaching, ready-made oder custom Trainingspläne für dein selbstständiges Training und teilen unsere Expertise in Blog & Beratung.