Running - 5km - Neue Bestzeit in 8 Wochen
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
8 Weeks
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Plan Description
Du möchtest eine neue Bestzeit über 5km laufen? Oder deine Triathlon-Performance mit schnellen Lauf-Splits auf ein neues Niveau bringen?
Dann ist dieser Plan genau der richtige für dich!
Die Distanz zu laufen sollte keine Herausforderung für dich sein; idealerweise hast du schon Wettkampferfahrung und weißt, worauf du dich einlässt ;)
Der Plan bietet eine ausgewogene Mischung aus intensiven Intervalleinheiten, langen Ausdauerläufen und lockeren Läufen.
Geplant sind 4-5 Laufeinheiten pro Woche - diese lassen sich aber bestens an deine individuellen Bedürfnisse anpassen, falls du bisher geringere oder deutlich höhere Umfänge gewohnt bist.
Zusätzliches Cross-Training ist ebenfalls vorgesehen, aber immer optional!
So bleibst du flexibel und profitierst trotzdem von den Vorteilen eines strukturierten Trainingsprogramms, das nach neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt wurde.
Auch als Triathlet kannst du diesen Plan als Add-In zu deinem üblichen Programm nutzen. Vermeide aber allzu hohe Umfänge oder Intensitäten in den anderen Disziplinen und gönn dir ausreichend Zeit zur Erholung.
Wenn du Fragen hast oder interessiert bist an einem persönlichen Coaching, besuche uns auf noacksportsupport.de oder schreib uns eine Mail an noack.sport@gmail.com ! Wir freuen uns, dich unterstützen zu können!
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x5
|
04:01:00 | 01:30:00 |
|
X-Train
x2
|
01:00:00 | 00:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
04:01:00 | 01:30:00 | |
|
|
01:00:00 | 00:30:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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