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De 0 a 5Km, comienza a correr!

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Carles Castro Torres

All plans by this Coach
No Ratings

Length

8 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Apúntate al reto y corre tus primeros 5 kilómetros, estoy convencido que puedes hacerlo y quiero ayudarte a conseguirlo.

Descarga el plan de entrenamiento de 0 a 5K y no solo empezarás a correr. Mejorará tu condición física, reducirás tus niveles de estrés y ganarás calidad de vida.
En pocos días notarás como tu cuerpo se va adaptando a correr, y en unas semanas de manera progresiva, divertida y saludable; serás capaz de finalizar tus primeros 5K.

Pero quien quiere algo debe luchar por ello, así que necesito que seas constante en los entrenamientos y no te rindas en las sesiones más duras.


Este plan esta dedicado a todas aquellas personas que quieren empezar a correr y no saben como empezar.

Aquí os traigo con un plan detallado, de 8 semanas, en los que los entrenamientos pueden ser al aire libre o en gimnasio. Centrándonos mucho en la condición física, y en no sufrir lesiones. Todos los días de actividad física están perfectamente detallados.

Es muy recomendable el uso de pulsometro o medidor de distancias o ritmos. Servirá para cuadrar con lo planificado.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x2
1:52 hrs 1:00 hrs
Day Off x2
—— ——
Strength x1
0:55 hrs 1:00 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
1:52 hrs 1:00 hrs
Day Off
—— ——
Strength
0:55 hrs 1:00 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

Carles Castro Torres

Trainercarles

Entrenador especializado en Entrenamiento Personal y online de Triatlón, Ciclismo y Running. Planificación de Temporada de larga distancia.
Metemos sesiones de entrenamiento de fuerza adaptado a la persona y su trabajo o vida social.

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