Programma 06 [5km] Correre i primi 5km - Medio
Programma 06 [5km] Correre i primi 5km - Medio
Length
8 Weeks
Plan Description
Realizzato secondo i principi metodologici del running descritti dal professor Fulvio Massini nei suoi Libri "Andiamo a correre" e "Tipi che corrono", questo piano di allenamento di primo livello è stato formulato per garantire all'atleta il raggiungimento del suo obiettivo.
A CHI SI RIVOLGE
A persone già attive che vogliono entrare nel mondo della corsa con una progressione di carico graduale.Viene utilizzata la scala RPE, da 1 a 10, per seguire la propria sensazione di sforzo.
COME PROSEGUIRE
Si consiglia di proseguire con il Programma 8 o accedere ai nostri programmi personalizzati sul nostro sito web https://www.fulviomassini.com/
LIVELLO DI RUNNER
Principiante - Intermedio
STRUTTURA DEL PIANO
Nelle prime due settimane ci saranno 3 sessioni di preparazione e 3 sessioni di corsa, successivamente 4 sessioni di corsa e 2 di preparazione atletica.
TIPO DI SUPPORTO
Contattaci nella nostra pagina https://www.trainingpeaks.com/coach/fulviomassiniconsulentisportivi#contact
How it Works
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Run
x4
|
00:42:00 | 00:48:00 |
Other
x2
|
00:46:00 | 00:22:00 |
Walk
x1
|
—— | —— |
Day Off
x1
|
—— | —— |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
00:42:00 | 00:48:00 | |
|
00:46:00 | 00:22:00 | |
|
—— | —— | |
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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