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Programma 4 [5km] Correre i primi 5km - Facile/Medio

Author

Fulvio Massini Consulenti Sportivi

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No Ratings

Length

12 Weeks

Plan Specs

running 5km beginner weightloss

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Realizzato secondo i principi metodologici del running descritti dal professor Fulvio Massini nei suoi Libri "Andiamo a correre" e "Tipi che corrono", questo piano di allenamento di primo livello è stato formulato per garantire all'atleta il raggiungimento del suo obiettivo.

A CHI SI RIVOLGE
Il piano si rivolge a chi è alle prime armi con la corsa. È adatto a chi vuole arrivare a correre bene i suoi 5km, dedicando 3 sessioni a settimana a questo sport. Viene utilizzata la scala RPE, da 1 a 10, per seguire la propria sensazione di sforzo.
Si consiglia di cominciare col Programma 0.

COME PROSEGUIRE
Si consiglia di proseguire con il Programma 8 o accedere ai nostri programmi personalizzati sul nostro sito web https://www.fulviomassini.com/

LIVELLO DI RUNNER
Principiante

STRUTTURA DEL PIANO
Il piano prevede 3 semplici sessioni di corsa più una di ginnastica in 3 giorni, per arrivare alla miglior forma per i tuoi primi 5km di corsa.

TIPO DI SUPPORTO
Contattaci nella nostra pagina https://www.trainingpeaks.com/coach/fulviomassiniconsulentisportivi#contact

FACILITAZIONI
Acquistando questo piano di allenamento riceverai via mail un codice sconto 10% per il tuo primo acquisto di nostri servizi allenamento personalizzati



Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
8mi 4mi
0:20 hrs 0:22 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
8mi 4mi
0:20 hrs 0:22 hrs

Fulvio Massini

Fulvio Massini Consulenti Sportivi

Il nostro staff é formato da laureati in Scienze Motorie con esperienza in campo atletico e riabilitativo. Siamo in grado di valutare le caratteristiche psicofisiche individuali con l’esecuzione di test mirati, nel rispetto delle esigenze individuali.
Allenamenti personalizzati per la corsa ma anche vacanze sportive, stage di allenamento ad alto contenuto tecnico e viaggi per maratone nel Mondo, tutte occasione per coniugare turismo, allenamento, cultura e divertimento.

Sample Day 1

2.02mi
Allenamento 1

Sample Day 3

0:19:40
17.9TSS
GYM GIORNO 1(TONIFICAZIONE)

Sample Day 3

1.55mi
Allenamento 1,5

Sample Day 5

1.93mi
Allenamento 2

Sample Day 8

2.45mi
Allenamento 3

Sample Day 10

0:21:30
20.8TSS
GYM GIORNO 2(CORE STABILITY)

Sample Day 10

1.86mi
Allenamento 3,5

$29.99 - Buy Now