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Programma 05 [5km] Correre i primi 5km - Facile/Medio

Author

Fulvio Massini Consulenti Sportivi

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Length

12 Weeks

Plan Description

Realizzato secondo i principi metodologici del running descritti dal professor Fulvio Massini nei suoi Libri "Andiamo a correre" e "Tipi che corrono", questo piano di allenamento di primo livello è stato formulato per garantire all'atleta il raggiungimento del suo obiettivo.

A CHI SI RIVOLGE
Il piano si rivolge a chi è alle prime armi con la corsa. È adatto a chi vuole arrivare a correre bene i suoi 5km, dedicando 3 sessioni a settimana a questo sport. Viene utilizzata la scala RPE, da 1 a 10, per seguire la propria sensazione di sforzo.
Si consiglia di cominciare col Programma 0.

COME PROSEGUIRE
Si consiglia di proseguire con il Programma 8 o accedere ai nostri programmi personalizzati sul nostro sito web https://www.fulviomassini.com/

LIVELLO DI RUNNER
Principiante

STRUTTURA DEL PIANO
Il piano prevede 3 semplici sessioni di corsa più una di ginnastica in 3 giorni, per arrivare alla miglior forma per i tuoi primi 5km di corsa.

TIPO DI SUPPORTO
Contattaci nella nostra pagina https://www.trainingpeaks.com/coach/fulviomassiniconsulentisportivi#contact

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
8mi 4mi
Other x1
0:20 hrs 0:22 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
8mi 4mi
Other
0:20 hrs 0:22 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Fulvio Massini

Fulvio Massini Consulenti Sportivi

Il nostro staff é formato da laureati in Scienze Motorie con esperienza in campo atletico e riabilitativo. Siamo in grado di valutare le caratteristiche psicofisiche individuali con l’esecuzione di test mirati, nel rispetto delle esigenze individuali.
Allenamenti personalizzati per la corsa ma anche vacanze sportive, stage di allenamento ad alto contenuto tecnico e viaggi per maratone nel Mondo, tutte occasione per coniugare turismo, allenamento, cultura e divertimento.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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