Programma 03 [5km] Correre i primi 5km - Facilissimo
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?Plan Description
Realizzato secondo i principi metodologici del running descritti dal professor Fulvio Massini nei suoi Libri "Andiamo a correre" e "Tipi che corrono", questo piano di allenamento di primo livello è stato formulato per garantire all'atleta il raggiungimento del suo obiettivo.
Usa questo piano se ti stai affacciando per la prima volta alla corsa e vuoi un approccio tranquillo per entrare in questo mondo. Il nostro motto è Correre per stare bene, questo programma ti porterà a correre gradualmente senza infortunarti e senza perdere tempo.
A CHI SI RIVOLGE
Il piano si rivolge a chi è alle prime armi con la corsa o torna a correre dopo un infortunio. È adatto anche a chi deve perdere peso. Viene utilizzata la scala RPE, da 1 a 10, per seguire la propria sensazione di sforzo.
Si consiglia di cominciare col Programma 0.
COME PROSEGUIRE
Si consiglia di proseguire con il Programma 8 o accedere ai nostri programmi personalizzati sul nostro sito web https://www.fulviomassini.com/
LIVELLO DI RUNNER
Principiante
STRUTTURA DEL PIANO
Il piano prevede due semplici sessioni di corsa e cammino. Ti consiglio di utilizzare un orologio con gps o un'applicazione contachilometri, ma non è necessario. Il piano ti porterà, via via che acquisisci maggior confidenza con la corsa, ad arrivare a correre i tuoi primi 5km.
TIPO DI SUPPORTO
Contattaci nella nostra pagina https://www.trainingpeaks.com/coach/fulviomassiniconsulentisportivi#contact
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x2
|
6mi | 4mi |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
6mi | 4mi |
Training Load By Week
