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Dave's 5k Plan(DEU) • 6 Wochen • 3 Einheiten • Herzfrequenz (THR) • 2:50h-3:10h
Includes Structured Workouts
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Refund Policy
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Plan Description
5km - Plan Übersicht:
• 6 Wochen
• 3 Lauf-Einheiten in der Woche
• Trainiert wird nach Herzfrequenz (Schwellenherzfrequenz THR)
• Beginnend mit 2 Stunden und 50 Minuten steigert sich der Plan bis auf 3 Stunden und 10 Minuten
• 2 Stabi-Einheiten in der Woche
• maximal 10% Steigerung des Trainingsvolumen um Übertraining zu vermeiden
• strukturiere Workouts
• Workoutbeschreibungen in deutsch
• Die Trainingseinheiten können auf deine Garmin-Uhr, Zwift und andere Apps herrunter geladen werden
• Email-Support bei Fragen oder Hilfe zur Verwendung des Plan
• Wiederverwendbarer Plan (inkl. Updates) – So importierst du den Plan in deinen Kalendar
Der Plan passt für dich, wenn DU...:
✅ seit min. 1/4 Jahr im Schnitt 2-3 mal pro Woche trainierst.
✅ bist gesund
✅ bist bereit 3 mal die Woche zu laufen
✅ hast eine Sportuhr mit der du die Herzfrequenz tracken kannst.
Hast du Fragen? Dann schreib mir jetzt einfach!
www.coach-dave.de
dave@coach-dave.de
Let’s go!!!
Dein Coach Dave
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
2:30 hrs | 1:30 hrs |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Strength
x2
|
0:33 hrs | 0:20 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
2:30 hrs | 1:30 hrs | |
|
|
—— | —— | |
|
|
0:33 hrs | 0:20 hrs |
Training Load By Week
