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Planificación para empezar a correr

Author

Xavier Villasevil

Length

8 Weeks

Plan Description

Apúntate al reto y corre tus primeros 5 kilómetros, el equipo de Bluesummits Training estámos convencidos que puedes hacerlo y queremos ayudarte a conseguírlo.

Descarga el plan de entrenamiento de 0 a 5K y no solo empezarás a correr. Mejorará tu estado físico, reducirás tus niveles de estrés, perderás un poco de peso y ganarás calidad de vida. En pocos días notarás como tu cuerpo se va adaptando a correr, y en unas semanas de manera progresiva, divertida y saludable; serás capaz de finalizar tus primeros 5K.

Pero quien quiere algo debe luchar por ello, así que necesito que seas constante en los entrenamientos y no te rindas en las sesiones más duras. Sabemos que habrá momentos difíciles y que en equipo se superan mucho mejor. Por este motivo te proponemos unirte al grup de instagram #retoblue5k

En equipo, ¡Todo es más fácil!

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
01:37:00 01:00:00
Strength x3
01:07:00 00:30:00
Day Off x3
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
01:37:00 01:00:00
Strength
01:07:00 00:30:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week



  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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