I. Vinuto
Corrida Iniciante com o Objetivo de Correr 10km na 20ª Semana.
- indicado Fortalecimento 2x na semana e Alongamento.
Zonas de Intensidades
Trote- Corrida bem leve
Z1- Aquecimento
Z2- Corrida com pouca ofegância
Z2*- Corrida com ofegância
Z3- Corrida Ritmo Intenso