Start Running - 8 semanas -

Training Load By Week
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 02:43

Treino para atletas que estão retornando aos treinos depois de certo tempo parado, de férias, lesão ou outro motivo. Com um objetivo de retomar o condicionamento em 8 semanas de progressão de volume, intensidade sempre mais baixa baseadas no pace e HR.

Sample Day 1
0:40:00
30.9TSS
1a. week - Base running

1 Semana Base week

Sample Day 3
0:40:00
30.9TSS
1a. week - Base running

1 Semana Base week

Sample Day 5
0:40:00
30.9TSS
1a. week - Base running

1 Semana Base week

Sample Day 6
0:40:00
35.8TSS
Treino Opcional

40 min intercalando corrida e caminhada a vontade sem olhar o relógio

Sample Day 8
0:46:00
36.5TSS
2a. week Running Base

Sample Day 10
0:46:00
36.5TSS
2a. week Running Base

Sample Day 12
0:46:00
36.5TSS
2a. week Running Base