Dieser Plan ist für alle Läufer*innen geeignet, die Lauf- und Trainingserfahrungen haben, eine gute Ausdauergrundlage besitzen und im Idealfall bereits Erfahrungen auf der 10km-Wettkampfdistanz gemacht haben. Der Plan beinhaltet 4-5 Trainingseinheiten mit einem Mix aus Lauftraining, Stabi und Kräftigung sowie optional, aber empfohlen semispezifisches Training wie Radfahren.
Laufpläne für Einsteiger und ambitionierte Läufer und Trailrunner. Ich führe Sie mit Leidenschaft und Akribie zu Ihren Zielen. Denn ich liebe und verstehe das Laufen. Als Leistungssportler in den 1990er lief ich die 5km in 13:56, den HM in 63:40 und den Marathon in 2:17 Std. Heute bin ich 52 Jahre alt und weiß um die Balance von Job, Familie, Training, Ernährung und Gesundheit, was mich selbst immer noch schnell laufen lässt mit Zeiten von 35 Minuten über 10km bis 2:45 Std. beim Marathon.