Dieser 12-wöchige Trainingsplan bereitet dich optimal auf deinen 10km-Wettbewerb unter 40min vor!
- Nötige Erfahrung: bereits längerfristig 4-5x pro Woche gelaufen
- Nötige Fitness im Rennen: anaerobe Schwelle (LT2) von ca. 4'00" bis 4'04"/km
- Wettkampftempo: 3´59"/km
- 5-7 Trainingseinheiten (inkl. Kraft) pro Woche
- Trainingssteuerung nach Puls und Pace
- Sportpraktischer Eingangstest zur Bestimmung der Trainingsbereiche
- Mit Tipps in Videoform zu allen Einheiten
- Detaillierte Beschreibung aller Einheiten
Wir sind deine Trainingsexperten für Trail- und Ultrarunning.