Dieser 12-wöchige Trainingsplan bereitet dich optimal auf deinen 10km-Wettbewerb unter 37min vor!
- Nötige Erfahrung: bereits längerfristig 5-6x pro Woche gelaufen
- Nötige Fitness im Rennen: anaerobe Schwelle (LT2) von ca. 3'46" bis 3'51"/km
- Wettkampftempo: 3´42"/km
- 7-9 Trainingseinheiten (inkl. Kraft) pro Woche
- Trainingssteuerung nach Puls und Pace
- Sportpraktischer Eingangstest zur Bestimmung der Trainingsbereiche
- Mit Tipps in Videoform zu allen Einheiten
- Detaillierte Beschreibung aller Einheiten
Wir sind deine Trainingsexperten für Trail- und Ultrarunning.