10 hetes edzésterv azoknak, akik már futnak, de szeretnének továbblépni. Ha már stabilan megy az 5 km, de szívesen dupláznád, és szeretnéd a 10 km-t is teljesíteni, akkor 10 hét alatt elérheted a célod ezzel az edzéstervvel.
Heti 3 futás, fokozatos terhelésnövelés, az alapok továbberősítése, és sok remek futás - ez vár rád, ha követed az edzéstervet.
Fontos, hogy az edzésterv elkezdéséhez stabilan le tudd futni az 5 km-t legalább heti 3 alkalommal.