Programme de 12 semaines destiné aux coureurs souhaitant préparer leur premier 10 km avec 3 séances d’entraînement par semaine. Le plan développe progressivement l’endurance, le seuil, la vitesse et la capacité à maintenir une allure spécifique 10 km, avec des semaines d’assimilation et une période d’affûtage avant la course.
Le programme s’adresse aux coureurs disposant déjà d’une base de course régulière et capables de réaliser environ 3 x 40' par semaine de course en continu. Il est conçu pour être suivi de manière autonome via TrainingPeaks.
Trail, ultrarunning and running coach, Swiss Athletics approved. I help athletes of all levels through personalized, science-based coaching using performance analysis and physiological testing (lactate testing, INSCYD, VO2Master).
Coach spécialisé en trail, ultra-trail et running, agrée par Swiss Athletics. J'accompagne les athlètes de tous niveaux grâce à un coaching individualisé, basé sur la science de l'entraînement, l'analyse des données et les tests physiologiques.