Este plan de running está diseñado para corredores que quieren preparar su próximo objetivo siguiendo una planificación estructurada, progresiva y adaptada a las demandas reales de la carrera.
La preparación combina rodajes suaves, trabajo de técnica, sesiones de umbral, intervalos, ritmos específicos de competición y tiradas largas para desarrollar de forma equilibrada las diferentes capacidades necesarias para correr más rápido y sostener el esfuerzo durante más tiempo.
La carga aumenta progresivamente para favorecer la adaptación y reducir el riesgo de convertir cada entrenamiento en una competición.
Cada sesión incluye indicaciones claras sobre duración, intensidad y objetivo para que puedas seguir todo el proceso directamente desde TrainingPeaks.
¿Qué encontrarás en el plan?
• Rodajes de baja intensidad
• Trabajo de técnica de carrera
• Sesiones de tempo y umbral
• Intervalos de VO2max
• Ritmos específicos de competición
• Tiradas largas progresivas
• Entrenamientos de recuperación
• Distribución organizada de la carga
• Reducción progresiva del entrenamiento antes de competir
• Estrategia de preparación orientada al rendimiento
Un plan desarrollado por APD Sport para corredores que quieren dejar de encadenar kilómetros sin dirección y empezar a entrenar con un objetivo claro detrás de cada sesión.
Entrenador especialista en ciclismo, atletismo y triatlón. Escuela Nacional de Entrenadores, IEG y Grado en Nutrición y dietética.