Domine a sua Corrida HYROX: O Plano de Treino HYROX Definitivo para Iniciantes

• Específico para HYROX: Cada treino é desenhado com um único objetivo: torná-lo mais rápido e resiliente para as exigências únicas de correr 8 x 1000 metros numa prova de HYROX.


• Comece com Ciência: Este plano de treino HYROX começa com uma semana de testes para estabelecer as suas zonas de treino personalizadas. No final do programa, terá a opção de testar novamente a sua aptidão para ver o seu progresso ou enfrentar um evento HYROX com total confiança.


• Estruturado para o Sucesso (4 Corridas por Semana): Focamo-nos no que realmente importa com um cronograma inteligente e eficiente:


• 👉 Uma Sessão de Intervalados para construir velocidade e potência.


• 👉 Dois Corridas Leves (Easy Run) para recuperação e construção da sua base aeróbica.


• 👉 Uma Corrida Longa (Long Run) para forjar a resistência necessária para o dia da prova.


• Treine Todas as Mudanças: As sessões de intervalados não são genéricas; são variadas para desafiar o seu corpo.


• Este é um plano de treino HYROX para intermediários, ideal para atletas que já têm uma base de corrida e procuram maximizar a sua eficiência, dominar ritmos de prova mais ambiciosos e superar os seus recordes pessoais (PRs) com uma metodologia de elite.